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上班族易患忧郁症克服心理障碍5招轻松搞定-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:35:59 阅读: 来源:滚焊机厂家

上班族易患忧郁症 克服心理障碍5招轻松搞定

长期处于高压行业的人群,比如媒体人、金融行业从业者等,在入职十年左右时最容易出现“心理感冒”,最突出的表现就是职业倦怠和失眠。专家建议,除了每年的身体体检,职场人士更应定期进行心理体检,以便尽早发现心理问题。

压力大上升空间小、现实跟理想差距太大是产生职业倦怠的主要原因。职业倦怠在上班一族中的比例达20%,中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群,其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群。职业倦怠不缓解,发展成焦虑、抑郁的可能性极高。

当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时,建议找专业的心理医生咨询、问诊。专家提供5招帮助你克服职业倦怠:

1、适时宣泄。当有职业倦怠感时,找闺密或好朋友倾诉,及时将自己的消极情绪宣泄出去。同时,远离负能量。如果一个有职业倦怠感的人,向负能量的人倾诉是没有帮助的,应多跟积极向上的人沟通。

2、改变环境。如果不能改变现有的环境,可考虑给自己换一个环境,如跳槽。

3、客观评价自己。不要过度否定或抬高自己,并适度改变和完善自己。频繁跳槽的人也要从自身找原因。

4、自我调整。职场人士要有一个合理的职业梦想。同时,要根据现实来规划梦想实现的步骤。

5、做好职业规划。如果一个人失去了奋斗目标,就容易产生倦怠感。有一定的职业目标,才有努力的动力和方向。

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