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【新闻】盛夏锻炼还在追求出汗这份夏季养生宝典不妨一看

发布时间:2020-10-14 14:13:51 阅读: 来源:滚焊机厂家

????华龙网7月7日18时54分讯(记者 黄宇)今(7)日,小暑。人们通常说一年四季,其实在中医里还有“五季”之说,即小暑到立秋之间被称为“长夏”。重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维说,“小暑大暑,上蒸下煮”,指的是暑热时节,天气闷热,常使人体感觉不适,心烦乏力,若调理不当,常常致病。而春养肝,夏养心,长夏则应养脾。因为小暑时节,气候湿热,很多人都会有脾胃不适、食欲不振等症状,但如何做才能正确养脾呢?

????中医认为,脾胃为人体后天之本,为气血生化之源,主运化水谷精微,脾胃失调会引起各种疾病。因此,暑湿重的小暑时节,更应注意调理脾胃。小暑虽为小热,但此时是人体阳气最旺盛的时候,饮食原则是养阴生津、健脾清热,不妨多食汤水、粥品、瓜果、凉拌菜等清凉消暑的食品。如栗子龙眼粥:以栗子10个,龙眼肉15克,粳米50克,煮粥食用,可滋补强身,养血安神、健脾开胃,尤其适用于身体瘦弱、失眠健忘、脾胃虚寒的人。但忌食用过量,以免增加肠胃负担。

????同时,民间还有小暑吃藕的习惯,因藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。此外,还可多饮用西瓜番茄汁等具有清热生津止渴功效的饮品。多食丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜及淡水鱼、海带等对身体都有益处的食品。

????值得注意的是,小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜等不良习惯。如饮食偏嗜不但会导致营养不良,而且还能伤及脾胃及其他脏腑,如多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气;而偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴,腹满胀痛等不适。因此,在饮食调养上要改变不良习惯。

????中医认为脾主肌肉四肢,所以适当的肢体锻炼也能强健脾胃、消暑化湿。但运动不宜过劳,大量的出汗耗能反而对身体不利。运动时间以早上九点、下午五点左右为宜,运动方式以游泳、练太极拳、八段锦为佳。运动后还可以按摩足三里穴,足三里是调理脾胃的重要穴位,可以通过经常点揉、刺激来起到调理脾胃、运化水湿的作用。此外,还可以在中医指导下,通过服药、食疗、三伏贴、艾灸等方式冬病夏治,达到标本兼治,预防保健,提高机体免疫力的作用。

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