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牛奶怎样更好的吸收

发布时间:2020-03-04 19:32:54 阅读: 来源:滚焊机厂家

牛奶怎样更好的吸收?

牛奶怎样更好的吸收?

牛奶富含各种人体所需的营养蛋白质钙质和微量元素,可是对于中国人的吸收还需正确饮用才能更好地吸收。

但专家认为要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题。牛奶虽营养丰富,但专家认为饮用要科学,不要空腹喝牛奶。因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短,会影响牛奶的消化吸收。每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好,能使身体吸收更多的钙。避免和有些含草酸较多的蔬菜同食,因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。豆浆中含铁较高,钙含量较低,水溶性维生素含量丰富,脂溶性维生素较少。当豆浆与牛奶混合后,不但可以产生容易被人接受的风味,还可以使牛奶中含硫氨基酸、钙、脂溶性维生素得到补充,丰富、均衡了人体所需的多种营养成分。在市场上最普遍的豆奶产品是在豆浆中含有5%的奶粉或30%的鲜牛奶,所以我们可以自己按一定的比例将豆浆与牛奶调配饮用,以获得更营养更均衡的食品饮料。

微微健康网小编:牛奶是很好的饮品,科学饮用才能达到最好效果哦!

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