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工作学习压力大导致的失眠该怎么办【综合看点】

发布时间:2019-09-30 13:57:53 阅读: 来源:滚焊机厂家

现在很多人都面临工作压力大的现象,也经常看到新闻说一些人由于不堪工作压力过大而轻身,有些出现了精神上的疾病。其实压力大也并不单指上班族,现在很多学生也迫于升学的压力出现失眠、精神萎靡。一旦失眠就会给身体造成影响,失眠者一般都无精打采,注意力不集中。然后恶性循环。那我们压力大导致的失眠该怎么办呢?

1、睡前避免接受强的刺激,灯光暗一点,洗一个热水澡放松一下,避免进行兴奋性的活动(当然性活动除外)避免茶、咖啡和酒,尤其是在下午或晚上;睡前几小时不吸烟。

2、临睡前若感到饥饿,吃少量食物可以帮助睡眠;如果不能很快入睡,应该立即起床,到另一间房间去,做一些放松的活动,避免感到灰心。

3、定时起床和休息,即使在周末也请定时,这样有益于生物钟的建立。

4、不用担心每天只晚上睡几个小时会影响白天的警觉性和活动能力。只要白天的警觉性和活动能力良好,说明已经睡够了时间。

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