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最快速有效的瘦腿方法萝卜腿终结术-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:22:14 阅读: 来源:滚焊机厂家

分腿马步

很简单的分腿马步,特别适合刚开始瘦腿的MM。先将左腿向前跨出30-45厘米,右腿保持原来的位置,然后双手各持一个合适重量的哑铃,下垂放在身体两侧。注意保持腰部挺直,收紧腹部。缓缓的蹲下一直到后腿的膝盖碰触到地板,然后保持这个姿势两秒钟,再缓缓的恢复到开始的姿势。大概10-12次之后就换腿。

晃动双腿

坐在椅子上,背部挺直,双腿往下垂。然后将力量集中在腿部,将其略微抬起,与地面平行,然后再慢慢的抬高再慢慢的放下,直到腿部有酸累感。能加速腿部脂肪燃烧,使腿部变得更加纤细,从而练就性感美腿。

蹬自行车式

躺在沙发上或躺床上,抬起双腿与地面呈90度,然后想象自己在蹬自行车,以蹬自行车的方式做空中运动。大概100~200下借口,可增加腿部血液循环,加速脂肪燃烧,从而减掉腿部的赘肉。

敲击腿肚

坐在床上,然后腰身挺直,将双腿屈膝脚掌着地,然后握拳,用手臂的力量轻轻的敲击小腿肚,直大微微发红发热,加速腿部的脂肪燃烧,远离赘肉,使小腿变得均匀、美观。

按摩腿部

经常给腿部做按摩,不仅能缓解腿部疲劳,还能促进腿部的血液循环,使多余的脂肪加速燃烧,达到减肥的效果。如晃动双腿,轻轻敲击腿肚,双掌摩擦双腿等等。只要坚持,这些简单的方法能轻松赶走赘肉。

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