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最快速有效的减肥方法三大绝招让你瘦到想哭-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:15:40 阅读: 来源:滚焊机厂家

绝招一:

跪姿抬腿快速瘦掉大象腿

瘦大腿(尤其后侧及外侧)、瘦屁屁

预备动作:手掌平放在地板上,双脚膝盖跪地用来支撑身体。

腹部要绷紧,背部尽量不要太弯曲。

脚底板朝上,上半身尽量不要晃动太大,用臀部和大腿的力量用上向上提。

上提到感觉臀部肌肉被拉紧即可,小腿向上会呈90度垂直。

左腿整套做完,再换右腿。

臀部看的出来,抬上去的时侯,翘臀曲线超级明显就出来了,长期运动下来,屁屁那里的肌肉就会定型,想要的臀型就会因此而团结在一起。视觉上臀部那里也会变小。

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绝招二:

芹菜牛奶汁

配料:芹菜,高钙低脂牛奶;功效:缓解便秘;食用方法:芹菜洗净榨汁,加牛奶搅拌均匀即可,每天食用两次;芹菜中的有机酸,胡萝卜素,维生素C等物质,有养阴补虚的功效,和牛奶在一起榨汁对减肥有奇效。

胡萝卜汁+蜂蜜

配料:胡萝卜,水,蜂蜜,橄榄油;功效:润肠,通便,减肥;食用方法:早晚空腹各一杯,鲜榨胡萝卜汁加一勺蜂蜜,搅拌均匀后便可食用。营养成分解析:胡萝卜里面维生素A含量丰富,有明目,润肤,壮身的功效;蜂蜜里面含有与人体血清浓度相似的各种无机盐,如铁,钙,铜等,对身体免疫力,代谢等方面有着非常好的作用。

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减肥除了运动以及饮食需要特别注意外,水果也是一种减肥最快的减肥方法,例如像橙子就有非常多的维生素C,能帮助消化排便之外,还能补充肌肤的水分,减少人体内隐藏已久的毒素。

绝招三:

橙子日常減肥食譜

食谱:

早餐:起床后喝1杯温开水(往里加了少许盐的),接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥;

午餐:一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭;

下午饿了,可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁;

晚餐:1盘素菜+1碗米饭(1个小时后再吃1个橙子)。

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